Nordic Walking

Czym jest Nordic Walking - marszem z kijami wymyślony przez grupę fińskich lekarzy i wybitnych sportowców. To prosty sposób na zwiększenie poziomu aktywności poprzez marsz z wykorzystaniem specjalnie do tego zaprojektowanych kijów. Całość przypomina narciarstwo biegowe w połączeniu z chodem sportowym.

Nordic Walking wymyślono już w latach dwudziestych, dynamiczny rozwój rozpoczął się w 1997 roku kiedy to fińska firma „Exel” wyprodukowała pierwsze specjalistyczne kije do Nordic Walking.

Nordic Walking to sport nad wyraz łagodny, oszczędza cały aparat lokomocyjny organizmu/stawy, więzadła, ścięgna, mięśnie/. Nie stawia zbyt wielkich wymagań, nie trzeba uczyć się żadnych skomplikowanych ćwiczeń. Jest stosunkowo prosty do opanowania (obwiązuje zasada, że prawy kij ma uzyskać kontakt z podłożem w momencie, gdy stawiamy na nim lewą piętę i odwrotnie). To niewątpliwie sport dla wszystkich.

Korzyści płynące z uprawiania Nordic Walking:
Nordic Walking to marsz ze specjalnie zaprojektowanymi kijkami (charakterystyczne paski, które powodują ścisłe przyleganie do dłoni rączek kijka). Dzięki nim, podczas poruszania się, angażujemy również mięśnie górnej części ciała.

Prawidłowy technicznie marsz Nordic Walking skutkuje (w porównaniu ze zwykłym marszem):

Jakie są zalety NW? Dzięki regularnym treningom osiągasz wspaniałą sprawność sercowo-naczyniową, redukujesz nadciśnienie, poziom cukru i cholesterolu we krwi, a kijki dają lepsze poczucie bezpieczeństwa podczas marszu i poprawiają równowagę. To rewelacyjny sposób, by złagodzić lub usunąć sztywność wokół szyi i barków u ludzi siedzących godzinami ( przy komputerze) oraz zestresowanych codziennymi problemami.

Niezwykle ważne jest także, że to, czego obok relaksu najczęściej oczekujemy od sportu czyli spalanie kalorii jest w NW wyjątkowo skuteczne. Jest intensywniejsze, niż podczas marszu (o ok 40%!), przy czym obciążenie dla stawów i kręgosłupa jest (w przypadku równego podłoża) o wiele mniejsze - użycie kijków w trakcie godzinnego treningu oznacza, w porównaniu z np. biegiem, zmniejszenie obciążenia o kilkanaście ton, przy jednoczesnym trenowaniu wytrzymałości, siły i gibkości. Można jeszcze wspomnieć o efektach zdrowotnych w trakcie rehabilitacji (korygowanie nieprawidłowej postawy, przy urazach ortopedycznych).